seguridad laboral 162

18 Diciembre 2018 bienestar laboral Más información: [email protected] En gran parte de los accidentes laborales, una de las causas que los origina es la falta de atención, ya sea porque estás pensando en otras cosas, viajando por tu pasado y tu futuro –algo que a nuestra mente le encanta–, por estar haciendo varias cosas a la vez, etc., con lo cual la atención no está al 100% en ninguna de ellas y, por lo tanto, es más fácil que se produzca la distracción y, como consecuencia, el accidente. O también porque la tarea nos parece tan sumamente ru- tinaria que desconectamos de ella: ponemos nuestro pilo- to automático y nos vamos a viajar con nuestra mente con un promedio de 60.000 pensamientos que se ha estimado que tenemos al día. El estrés disminuye la atención y aumenta las preocupa- ciones y la fatiga. Los trabajadores estresados intentan ha- cer lo máximo posible con el mínimo esfuerzo: se preocu- pan menos de seguir los procedimientos seguros y de usar los equipos adecuados. “The American Institute of Stress” (2003) nos indica que el estrés relacionado con las distrac- ciones se contabiliza como el responsable de entre el 60% y el 80% del total de accidentes laborales. La seguridad depende fi- nalmente más del factor humano que del factor técnico en mu- chos casos. Según datos de la DGT el 43% de los accidentes de tráfico se deben a distracciones. Pero, y esto ¿qué tiene que ver con mindfulness ? Un gran problema de nuestro tiempo es la falta de atención. La ocupación permanente y las prisas que nos generan estrés debilitan nuestra concentración y el mundo que vivimos nos anima a no estar presentes en cada instante de nuestra vida. Un reto de nuestro tiempo es pasar del piloto automático a actuar con consciencia La herramienta para este cambio es mindfulness o atención ple- na. Hablamos de mindfulness cuando hablamos de la capacidad de permanecer en contacto con el instante presente, cuando permanecemos en contacto con nuestro cuerpo y dejamos de estar perdidos en el “parloteo mental” de esa “máquina de liar- la” que es nuestra mente. Con mindfulness no vas a flipar ni a levitar. Vas a estar presente, no hay nada más, ni nada menos. El camino de mindfulness es una práctica que nos lleva a dar- nos cuenta de qué está sucediendo mientras está sucediendo No tenemos más que entrenar nuestra atención para mejorar nuestra concentración, evitar distracciones, reducir el estrés y tener un mejor estado de bienestar. Nuestra salud nos lo agra- decerá y nosotros estaremos dando el primer paso para nues- tro cambio hacia una vida más mindful . Y tú ¿te paras o sigues en piloto automático? ‘Mindfulness’, la herramienta para actuar con consciencia Andrés Abad Sánchez Cofundador de Aulas Mindfulness Prisas, falta de atención, distracciones, pensamientos negativos, preo- cupaciones, falta de ilusión, “¡ah!, se me olvidaba”… Multitasking, cuando trabajamos en modo multitarea tratando de prestar atención a varias cosas a la vez: lo que ocurre es que te es- tresas más y se cometen más errores, con el consiguiente riesgo para tu salud o la de los demás.